ایک آسان کھڑے ہو کر کرنے والی ورزش جو پیٹ کی چربی گھٹائے کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا پیٹ کم ہو جائے؟ اور آپ لیٹنے والی مشکل ورزشیں نہیں کرنا چاہتے؟ تو آپ کے لیے یہ ایک آسان اور فائدہ مند ورزش ہے۔ ورزش کا نام: کھڑے ہو کر کروٹ والی ورزش طریقہ: سیدھے کھڑے ہو جائیں، ہاتھوں کو سر کے پیچھے رکھیں۔ دایاں گھٹنا اوپر کریں اور بائیں کہنی اس سے ملائیں۔ پھر بایاں گھٹنا اوپر کریں اور دائیں کہنی اس سے ملائیں۔ ایک ایک کر کے یہ حرکت 20 سے 30 بار کریں۔ یہ ورزش روز کریں۔ صرف 10 منٹ۔ فائدے: پیٹ کی چربی گھٹتی ہے – کمر اور ٹانگیں مضبوط ہوتی ہیں – آسان اور کسی بھی جگہ کی جا سکتی ہے – جسم ایکٹِو اور فِٹ رہتا ہے کب کریں؟ صبح یا شام، جب پیٹ خالی ہو۔اور بھی صحت کے فائدے جاننے کے لیے وزٹ کریں: صحت اور تندرستی – حارث اسٹوریز آخر میں اگر آپ کو یہ ورزش پسند آئی ہو- تو نیچے کمنٹ کریں اور دوسروں کے ساتھ شیئر بھی کریں۔ تبدیلی کا آغاز آپ سے ہوتا ہے!
