صحت اور تندرستی کی دنیا میں خوش آمدید! یہاں آپ کو صحت مند زندگی گزارنے کے لئے بہترین مشورے، معلومات اور رہنمائی ملے گی۔ ہم آپ کو صحت، غذائیت، ورزش، ذہنی سکون، اور عمومی بہبود کے موضوعات پر تحقیق اور تجربات کی بنیاد پر مفید مواد فراہم کرتے ہیں۔ ہماری کوشش ہے کہ آپ اپنے جسمانی، ذہنی اور جذباتی توازن کو بہتر بنائیں تاکہ آپ کی زندگی مزید خوشگوار اور کامیاب ہو۔ ہیریسٹوریز ڈاٹ کام کا مقصد آپ کو صحت مند عادات اپنانے میں مدد فراہم کرنا ہے، تاکہ آپ ہمیشہ تندرست اور خوش رہیں۔
Here’s a simple and easy-to-understand list of the 30 best vitamins and supplements to improve eye health, organized by category: 🥦 Essential Vitamins for Eye Health Vitamin A – Crucial for night vision and preventing dry eyes. Vitamin C – Supports blood vessels in the eyes and helps prevent cataracts. Vitamin E – Protects eye … Read more
Sure! Here’s a simple list of 15 Healthy Indian Breakfast Ideas in English to start your mornings with energy and nutrition: Oats porridge with fruits and nuts Boiled eggs with multigrain toast Idli with sambar and coconut chutney Vegetable upma with a side of curd Moong dal cheela with green chutney Poha with peanuts and fresh coriander Vegetable dalia (broken wheat) Besan chilla with … Read more
Blueberries – Packed with antioxidants that support memory and delay brain aging. Avocados – Rich in healthy fats that boost blood flow to the brain. Oranges – High in vitamin C, which helps protect against cognitive decline. Apples – Contain quercetin, a compound that may reduce brain cell damage. Bananas – Provide vitamin B6 to … Read more
صبح کا آغاز سونف چیا واٹر سے کرنا خاص طور پر گرمیوں کے موسم میں ایک بہترین عادت ثابت ہو سکتی ہے جو نہ صرف آپ کی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ آپ کے جسم کو اندر سے ٹھنڈک فراہم کرتی ہے۔ گرمیوں کے موسم میں جب جسم کو زیادہ پانی اور غذائی اجزاء … Read more
دیسی مشروبات گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈک پہنچانے اور ہاضمے کو مضبوط بنانے کے لیے دیسی مشروبات ہمیشہ سے مقبول رہے ہیں، کیونکہ یہ نہ صرف قدرتی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بے حد مفید بھی ہوتے ہیں۔ پہلا مشروب ہے “چسنی” یا گڑ کا گڑھا ہوا پانی جو قدرتی طور … Read more
گرمیوں کی شدت اور کھیرے کے جوس گرمیوں کی شدت میں جب سورج آگ برسا رہا ہو اور جسم پیاس سے نڈھال ہو، تو ایک ایسا مشروب جو نہ صرف تازگی بخشے بلکہ جسم کو اندر سے ٹھنڈک دے، وہ ہے “تازہ کھیرے کا جوس”۔ یہ جوس بنانا نہایت آسان، جلدی تیار ہونے والا اور … Read more
لیموں پر مبنی مشروبات آج کی تیز رفتار زندگی میں جہاں ہر شخص صحت مند رہنے کا خواہاں ہے، وہیں میٹابولزم کا بہتر ہونا وزن کم کرنے اور جسمانی توانائی برقرار رکھنے میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔ قدرتی اجزاء سے تیار کردہ مشروبات نہ صرف مضر اثرات سے پاک ہوتے ہیں بلکہ روزمرہ کی … Read more
لونگ چبانے کے حیرت انگیز فوائد روزانہ صرف ایک لونگ چبانے کے حیرت انگیز فوائد آپ کی جسمانی صحت پر گہرے اثرات ڈال سکتے ہیں۔ لونگ ایک قدرتی مصالحہ ہے جو صدیوں سے روایتی طب میں استعمال ہوتا آ رہا ہے، لیکن اگر آپ اسے اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنا لیں تو یہ آپ … Read more
لونگ کا پانی لونگ کا پانی رات کو پینے کے بے شمار فوائد ہیں جو ہماری جسمانی صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب کرتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا نظامِ ہاضمہ بہتر ہو، جسم کی صفائی ہو، اور آپ کی نیند مزید گہری اور پُرسکون ہو، تو لونگ کا پانی رات کو … Read more
گرمیوں میں بالوں کی نشوونما کے لیے کیلے کے چھلکے کا استعمال کیسے کریں؟ گرمیوں کے موسم میں جب سورج کی تپش ہمارے جسم کے ساتھ ساتھ ہمارے بالوں کو بھی نقصان پہنچاتی ہے، تو ایسے میں قدرتی طریقے اپنانا نہایت مفید ثابت ہوتا ہے۔ کیلے کے چھلکے کو اکثر لوگ فضول سمجھ کر پھینک … Read more
لیور کی بیماری پانچ بہترین کھانے کے تیل جو فیٹی لیور کی بیماری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، درج ذیل ہیں۔ فیٹی لیور آج کل ایک عام مسئلہ بنتا جا رہا ہے، لیکن صحیح کھانے کے انتخاب سے اس سے بچا جا سکتا ہے۔ سب سے پہلے، زیتون کا تیل، جو صحت … Read more
چپاتی اور ایک چمچ گھی روزمرہ کی خوراک میں چھوٹے چھوٹے مثبت اضافے انسانی صحت پر گہرے اثرات ڈال سکتے ہیں، جن میں سے ایک بہترین عمل چپاتی پر ایک چمچ گھی لگانا ہے۔ عام طور پر لوگوں کو یہ گمان ہوتا ہے کہ گھی نقصان دہ ہے، مگر اعتدال میں استعمال کیا جائے تو … Read more
اناناس اناناس ایک مزیدار اور خوش ذائقہ پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہوتا ہے بلکہ اپنی بے شمار صحت بخش خوبیوں کی وجہ سے بھی بے حد مقبول ہے۔ اگر آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں اس جادوئی پھل کو شامل کرتے ہیں تو آپ کو چھ ایسے حیرت انگیز فائدے حاصل … Read more
لیموں پانی حالیہ تحقیق کے مطابق ایک معروف ڈاکٹر نے انکشاف کیا ہے کہ اگر کوئی شخص مسلسل 30 دن تک نیم گرم پانی میں لیموں شامل کرکے پیتا رہے تو اس کے جسم پر حیران کن مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، جو صحت مند زندگی کے لیے نہایت فائدہ مند ہیں۔ لیموں پانی کا … Read more
ناریل کا پھل آئس ایپل، جسے تاد یا ناریل کا پھل بھی کہا جاتا ہے، گرمیوں کا ایک خاص تحفہ ہے۔ یہ پھل نہ صرف کھانے میں مزیدار ہوتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ آئس ایپل جسم کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے اور گرمی کے اثرات سے بچاتا ہے۔ گرمیوں میں … Read more
Brain Foods For parents aiming to boost their children’s brain development and memory, incorporating the right nutrition is crucial. A balanced diet plays a powerful role in enhancing cognitive functions during the early years of life. Among the best choices, Fatty Fish like salmon and sardines top the list, thanks to their high content of … Read more
زیرہ زیرہ پانی، خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد نیم گرم حالت میں پینا صحت کے لیے بے شمار فوائد رکھتا ہے، اور اگر آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس سادہ مگر مؤثر عادت کو شامل کریں تو آپ حیرت انگیز تبدیلیاں محسوس کر سکتے ہیں۔ نظامِ ہضم کی بہتری سب سے … Read more
ادرک اور ہلدی روزانہ صبح ایک ادرک اور ہلدی شاٹ پینا آپ کی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ ادرک اور ہلدی دونوں قدرتی جڑی بوٹیاں ہیں جنہیں صدیوں سے مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے۔ ادرک میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات ہوتی ہیں … Read more
دل کا دورہ دل کا دورہ ایک ایسی طبی ہنگامی حالت ہے جو بظاہر اچانک پیش آتی ہے مگر اس کی کچھ واضح علامات ہوتی ہیں جنہیں پہچان کر فوری ردعمل دینا کسی کی جان بچا سکتا ہے۔ ماہرینِ قلب کی تحقیق اور تجربے کی روشنی میں پانچ اہم تجاویز ہیں جنہیں جاننا اور اپنانا … Read more
دودھ دودھ ایک مکمل غذا ہے جو صدیوں سے انسانی صحت کے لیے نہایت مفید سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر رات کو سونے سے پہلے دودھ پینے کے بے شمار فوائد ہیں۔ رات کے وقت دودھ پینا نہ صرف نیند کو بہتر بناتا ہے بلکہ جسمانی تھکن کو بھی کم کرتا ہے، کیونکہ دودھ … Read more
سیب کو قدرت کا ایک انمول تحفہ سمجھا جاتا ہے، جو نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہے بلکہ صحت کے لیے بے شمار فوائد کا حامل بھی ہے۔ جب بات آتی ہے کہ کون سا سیب ہمارے لیے سب سے بہتر ہے—سرخ، سبز یا پیلا—تو ہمیں اپنی صحت کی ضروریات اور ذاتی ذائقے کو مدنظر … Read more
ذہنی و جسمانی نظام ایک روزمرہ کی مؤثر اور مثبت عادت جو بچوں کو زیادہ ذہین، خوش مزاج اور پُراعتماد بناتی ہے، وہ ہے باقاعدہ جسمانی ورزش، متوازن خوراک، اور سونے سے پہلے دلچسپ کہانیاں سننے یا پڑھنے کا معمول۔ یہ تینوں عناصر ایک دوسرے سے جُڑے ہوئے ہیں اور بچوں کی مکمل نشوونما کے … Read more
نیند کی اہمیت (Importance of Sleep) نیند کی اہمیت کو نظرانداز کرنا ہماری صحت کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔ نیند ایک قدرتی اور ضروری عمل ہے جو جسم اور دماغ کی تجدید کے لیے انتہائی اہم ہے۔ جب ہم سوتے ہیں، تو ہمارا جسم اپنی توانائی بحال کرتا ہے، خلیوں کی تجدید کرتا … Read more
ذہنی صحت ذہنی صحت ہماری مجموعی زندگی کا ایک نہایت اہم اور بنیادی پہلو ہے، مگر بدقسمتی سے ہمارے معاشرے میں اسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ ہم اپنے جسمانی درد یا بخار کے لیے فوراً دوا لیتے ہیں یا ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، لیکن جب بات ذہنی دباؤ، اضطراب یا اداسی … Read more
آئرن آئرن ایک ضروری معدنی عنصر ہے جو جسم میں خون کی سرخ خلیات کی پیداوار اور آکسیجن کی ترسیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آئرن کی کمی سے انسان کو تھکن، کمزوری اور خون کی کمی جیسے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے کئی ایسی غذائیں ہیں جو آئرن سے … Read more
گردے گردے انسانی جسم کے اہم ترین اعضا میں شمار ہوتے ہیں جو خون کو فلٹر کرنے، فاضل مادوں کو جسم سے خارج کرنے، اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے جیسے کئی اہم کام سرانجام دیتے ہیں۔ مگر اکثر لوگ انجانے میں کچھ ایسی عادات اپنا لیتے ہیں جو آہستہ آہستہ گردوں کو نقصان پہنچاتی … Read more
کھیرے کے فوائد کیا ہیں؟ کرنچی، تازگی، اور لامتناہی ورسٹائل، کھیرا موسم گرما میں پسندیدہ ہے۔ لیکن یہ بے ہنگم ویجی حیرت انگیز غذائیت سے بھرپور ہے۔ کھیرا کھانے کے بہت سے فوائد ہیں – پولسائڈ اسنیکس اور تروتازہ سلاد کے علاوہ۔ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے لے کر ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے … Read more
کھیرے میں کافی غذائیت تھی… آئیے کھیرے کے ممکنہ فوائد پر نظر ڈالتے ہیں! کھیرے کا رس، کھیرے کا سلاد اور بہت کچھ کے صحت کے فوائد کبھی سوچا ہے کہ کھیرے کے فوائد کے بارے میں اتنا زیادہ ہپ کیوں ہے؟ ٹھیک ہے، یہاں آپ کو اس حیرت انگیز پھل کے بارے میں جاننے … Read more
Anjeer Ke Saht Ke Fawaid (Tasver): Dari Farot Anjeer Ke Istamal Or Mazar Asarat Anjeer – Fawaid, Zamni Asarat Or Istamal Apani hadeon or dil ki dekh bhal se le kar wazin min kami ko farog dine tak, khshak anjeer bhes min ek naamat hay. tariqah malom karne ke liye padhen. Jaizah Handi min anjeer … Read more
رات کے کھانے کے بعد ایک الائچی کھانے کے 8 فائدے: روزانہ رات کے کھانے کے بعد ایک الائچی کا استعمال صحت کے لیے متاثر کن فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے، سانس کو تروتازہ کرتا ہے، میٹابولک توازن کو سہارا دیتا ہے، اور اپنی طاقتور اینٹی بیکٹیریل، اینٹی آکسیڈینٹ، اور … Read more