کھیرے کے فوائد کیا ہیں؟
کرنچی، تازگی، اور لامتناہی ورسٹائل، کھیرا موسم گرما میں پسندیدہ ہے۔ لیکن یہ بے ہنگم ویجی حیرت انگیز غذائیت سے بھرپور ہے۔ کھیرا کھانے کے بہت سے فوائد ہیں – پولسائڈ اسنیکس اور تروتازہ سلاد کے علاوہ۔
آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے لے کر ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے اور ہاضمے میں مدد کرنے تک، کھیرے آپ کی پلیٹ میں ایک اہم کردار کے مستحق ہیں۔ اس بلاگ میں، ہم کھیرے کو روزانہ کھانے کے سائنس سے حاصل ہونے والے فوائد کو تلاش کریں گے، ان کے متاثر کن غذائیت کے پروفائل میں جائیں گے، اور انہیں آپ کے کھانے میں شامل کرنے کے تخلیقی طریقوں کا اشتراک کریں گے۔
تو، آئیے شروع کریں!
کھیرے میں غذائیت کی مقدار
کھیرے کے سادہ ذائقے کو آپ کو بے وقوف نہ بننے دیں – 100 گرام کھیرا ایک حیرت انگیز غذائیت کا سامان رکھتا ہے۔
اس میں صرف 12-15 کیلوریز ہیں، جو اسے وزن کے انتظام کے لیے بہترین بناتی ہیں۔
اس میں 96% پانی کا مواد ہے، جو آپ کو ہائیڈریٹڈ، ٹھنڈا اور تروتازہ رکھتا ہے۔
یہ وٹامن K (ہڈیوں کی صحت)، پوٹاشیم (بلڈ پریشر)، وٹامن سی (استثنیٰ)، اور مینگنیج (انزائم فنکشن) کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
اس میں تقریباً 0.5 گرام فائبر فی 100 گرام ہوتا ہے، جو ہاضمے اور آنتوں کی صحت میں مدد کرتا ہے۔
اس میں فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈ جیسے مفید پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں، جو خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: وٹامن سی سے بھرپور پھل اور سبزیاں
کھیرے کی مختلف اقسام اور استعمال
کھیرے کی دنیا حیرت انگیز طور پر متنوع ہے، جو معیاری سپر مارکیٹ کی مختلف قسموں سے کہیں آگے ہے۔
یہاں کچھ سب سے عام اقسام کے لیے ایک فوری گائیڈ ہے جن کا آپ سامنا کر سکتے ہیں:
انگریزی کھیرے: پتلی جلد اور چند بیجوں کے ساتھ لمبے، پتلے اور گہرے سبز رنگ کے۔ سلاد، سینڈوچ، اور crudites کے لئے کامل.
فارسی کھیرے: انگریزی کھیرے کی طرح لیکن چھوٹے اور قدرے موٹے ہوتے ہیں۔ اپنے میٹھے اور ہلکے ذائقے کے لیے جانا جاتا ہے۔
آرمینیائی کھیرے: لمبے اور ہلکے سبز رنگ کی جلد کے ساتھ۔ قدرے مضبوط ساخت اور ککڑی کا ذائقہ زیادہ واضح ہو۔
کربی ککڑیاں: چھوٹی، بولڈ، اور گہرے سبز رنگ کی جلد کے ساتھ۔ ان کے اعلی بیج مواد اور کرکرا ساخت کی وجہ سے اچار کے لئے مثالی.
ڈل ککڑیاں: کربی کھیرے کی طرح، لیکن قدرے لمبے اور ہلکے سبز۔ اکثر اچار کے لیے تازہ ڈِل کے ساتھ پہلے سے پیک کیا جاتا ہے۔
جاپانی کھیرے: نرم جلد اور ہلکے ذائقے کے ساتھ چھوٹے اور چپٹے دار۔ اکثر سشی اور اسٹر فرائز میں استعمال ہوتا ہے۔
اب، آئیے کھیرے کے فوائد کے بارے میں جانیں (چاہے آپ اپنی خوراک میں کس قسم کو شامل کرنا چاہیں!)۔
کھیرے کے 10 سرفہرست فوائد جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے۔
کھیرے ایسے فوائد کے ساتھ ایک غذائیت کا پاور ہاؤس ہیں جو گرمی کے تازگی بخشنے والے ناشتے سے کہیں زیادہ ہیں۔
کھیرے کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا آپ کی مجموعی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے:
ہڈیوں کی بہتر صحت:
کھیرے میں وٹامن K کی وافر مقدار ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن K کی ناکافی سطح ہڈیوں کے ٹوٹنے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
مثال کے طور پر، 38-74 سال کی عمر کی خواتین پر مشتمل ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جن لوگوں نے 109 مائیکرو گرام وٹامن K1 کا استعمال کیا ان میں ہپ فریکچر کی شرح ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم رہی جن کا استعمال کم ہوتا ہے۔
ہائیڈریشن سپر پاور:
پانی کی مقدار تقریباً 95 فیصد کے ساتھ، کھیرے ہائیڈریٹ رہنے کے لیے ایک بہترین آپشن کے طور پر کام کرتے ہیں۔ مناسب ہائیڈریشن آپ کے جسم کے مختلف پہلوؤں کو فائدہ پہنچاتی ہے، بشمول بہتر توجہ، جسمانی درجہ حرارت کا ضابطہ، صحت مند جوڑوں اور اعضاء کی دیکھ بھال، اور فضلہ کو موثر طریقے سے ہٹانا۔
مزید یہ کہ سیال کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنے سے قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور آنتوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
کینسر سے نجات دہندہ:
کھیرے میں لگنان، قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جو سن اور تل کے بیج، کیلے، بروکولی، بند گوبھی، اسٹرابیری اور خوبانی جیسے کھانے میں بھی پائے جاتے ہیں۔ یہ lignans بڑی آنت اور رجونورتی کے بعد چھاتی کے کینسر کے خلاف حفاظتی فوائد پیش کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہیں۔
قلبی صحت کی معاونت:
قلبی صحت کی حمایت کرتے ہوئے، کھیرے ایسے قیمتی غذائی اجزا پیش کرتے ہیں جو مجموعی طور پر تندرستی میں معاون ہوتے ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، غذائی ریشہ کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے قلبی مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
بغیر چھلکے کھیرے کی 142 گرام سرونگ 193 ملی گرام پوٹاشیم اور 17 ملی گرام میگنیشیم فراہم کرتی ہے، جو کہ بالغوں کے لیے روزانہ کھانے کی سطح کی تجویز کرنے والے غذائی رہنما خطوط کے مطابق ہے۔ سوڈیم کی کھپت کو کم کرتے ہوئے پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مزید برآں، کھیرے میں موجود cucurbitacins نے atherosclerosis کو روکنے کی صلاحیت ظاہر کی ہے، جس سے دل کی صحت میں مزید اضافہ ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے میں مدد:
کھیرے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ ایک کپ (104 گرام) سرونگ میں صرف 16 کیلوریز ہوتی ہیں، جب کہ پوری 11 آونس (300 گرام) ککڑی میں صرف 45 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ کیلوریز کے بارے میں فکر کیے بغیر کافی مقدار میں کھیرے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں جو وزن میں اضافے میں معاون ہیں۔
مزید یہ کہ کھیرے میں پانی کی زیادہ مقدار وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ 3,628 افراد پر مشتمل 13 مطالعات کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ زیادہ پانی اور کم کیلوریز والی غذائیں جسم کے وزن میں نمایاں کمی سے منسلک تھیں۔
دل کی صحت کو بہتر کرتا ہے:
کھیرے بلڈ پریشر اور شریانوں کی صحت جیسے اہم عوامل کو حل کرکے دوہرا فائدہ پیش کرتے ہیں۔ سوڈیم کی اعلی سطح بلند فشار خون میں حصہ ڈال سکتی ہے، جبکہ پوٹاشیم انسداد توازن کے طور پر کام کرتا ہے، سوڈیم کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھیرے، پوٹاشیم سے بھرپور اور کم سوڈیم، صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے سازگار توازن فراہم کرتے ہیں۔
مزید برآں، کھیرے میں CuB ہوتا ہے، جو atherosclerosis سے لڑتا ہے، شریانوں کی دیواروں پر چربی کے ذخائر کے جمع ہونے سے دل کی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔
مزید برآں، کھیرے میں موجود فائبر کا مواد کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس کی تحقیق بتاتی ہے کہ دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
جلد کی بہتر صحت:
جلد کے لیے کھیرے کے فوائد لامتناہی ہیں۔ یہ جلد کی صحت کو بڑھاتا ہے اور بے شمار فوائد پیش کرتا ہے، جس سے رنگت چمکدار ہوتی ہے۔ کھیرے کے رس کا استعمال جلد کو نرم اور جوان بناتا ہے، قدرتی چمک پیدا کرتا ہے، جبکہ اس کی سوزش کی خصوصیات جلد کے رنگ کو ہلکا کرنے اور ٹیننگ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
مزید برآں، کھیرے مؤثر طریقے سے جھریوں اور باریک لکیروں کی ظاہری شکل کو کم کرتے ہیں، جو ہموار اور زیادہ جوان نظر آنے والی جلد کو فروغ دیتے ہیں۔
حمل میں مفید:
کھیرے حمل کے دوران اہم فوائد فراہم کرتے ہیں۔ ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوئے، یہ جنین کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں اور حاملہ ماؤں کی فلاح و بہبود کو بڑھاتے ہیں۔ ان میں پانی کی زیادہ مقدار پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتی ہے، جب کہ ان کی کم کیلوریز والی نوعیت وزن کے انتظام میں مدد کرتی ہے۔
کھیرے حمل کی مخصوص تکلیفوں کو دور کر سکتے ہیں جیسے سوجن اور قبض، یہ حاملہ خواتین کے لیے ایک غذائیت بخش اور تازگی کا اختیار ہے۔
ذیابیطس دوستانہ:
کھیرے کو ذیابیطس کے موافق غذا میں شامل کرنے سے قیمتی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ کم گلیسیمک انڈیکس کے ساتھ، وہ خون میں شکر کی سطح پر کم سے کم اثر ڈالتے ہیں۔ ان میں پانی کی زیادہ مقدار ہائیڈریشن کو فروغ دیتی ہے، جبکہ ان میں موجود فائبر کا مواد بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نیز، کھیرے ضروری وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتے ہیں، جو انہیں غذائیت سے بھرپور اور ذیابیطس کے لیے موزوں ناشتہ یا کھانے کے ساتھ فراہم کرتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ذیابیطس پر قابو پانے کے لیے بہترین غذائیں
جگر کی صحت کی حفاظت کرتا ہے:
کھیرے اپنی ہائیڈریٹنگ خصوصیات اور غذائیت سے بھرپور ہونے کی وجہ سے جگر کی صحت کے لیے ممکنہ فوائد پیش کرتے ہیں۔ ان میں پانی کی زیادہ مقدار زہریلے مادوں کو باہر نکالنے اور جگر کے بہترین کام کو فروغ دینے میں معاون ہے۔
مزید برآں، کھیرے میں بیٹا کیروٹین اور فلیوونائڈز جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور جگر کے پیدائشی سم ربائی کے طریقہ کار کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کھیرے کو متوازن غذا میں شامل کرنا ایک تازگی اور جگر کے لیے مددگار آپشن کا کام کر سکتا ہے۔
کھیرے کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا طریقہ – کچھ تفریحی ترکیبیں!
کھیرے کے پھل کے بے شمار فوائد ہیں اور انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے سے تازگی اور غذائیت اور ہائیڈریشن کی دولت میں اضافہ ہوتا ہے۔
اس ورسٹائل سبزی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ آسان اور پرلطف ترکیبیں یہ ہیں:
کھیرے کا سلاد:
اجزاء: کھیرے، ٹماٹر، سرخ پیاز، فیٹا پنیر، زیتون کا تیل، لیموں کا رس، نمک اور کالی مرچ۔
ہدایات: کھیرے، ٹماٹر اور سرخ پیاز کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ پسے ہوئے فیٹا پنیر کے ساتھ ٹاس کریں۔ سلاد پر زیتون کا تیل اور لیموں کا رس ڈالیں۔ حسبِ ذائقہ نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ ٹھنڈا کرکے سرو کریں۔
ککڑی اسموتھی:
اجزاء: کھیرے، پالک، کیلا، یونانی دہی، شہد، آئس کیوبز۔
ہدایات: کٹے ہوئے کھیرے، پالک، کیلا، یونانی دہی، شہد اور آئس کیوبز کو ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ اگر چاہیں تو مزید شہد ڈال کر ذائقہ کے مطابق مٹھاس کو ایڈجسٹ کریں۔ یہ تازگی بخش اسموتھی ایک غذائیت سے بھرپور ناشتے یا ناشتے کے لیے بہترین ہے۔
کھیرے پودینہ کا پانی:
اجزاء: کھیرے، پودینے کے پتے، پانی، آئس کیوبز۔
ہدایات: کھیرے کو باریک کاٹ کر پانی کے گھڑے میں رکھ دیں۔ تازہ پودینے کے پتے اور آئس کیوبز شامل کریں۔ پیش کرنے سے پہلے ذائقوں کو کم از کم ایک گھنٹہ تک انفوز ہونے دیں۔ یہ قدرتی طور پر ذائقہ دار پانی میٹھے مشروبات کا ایک ہائیڈریٹنگ اور تازگی بخش متبادل ہے۔
کھیرے کا گوشت:
اجزاء: کھیرے کے ٹکڑے، روٹی، سینڈوچ سوس، پنیر، چکن یا ٹونا، مایونیز۔
ہدایات: اپنے پسندیدہ گرلڈ پنیر، ٹونا یا چکن سینڈوچ میں کھیرے کے ٹکڑے شامل کریں۔ اپنی پسند کی چٹنی اور مایونیز کی کچھ اچھی مقدار ڈالیں اور کھودیں!
کھیرے کو ان کے غذائی اجزاء کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کے لیے کیسے ذخیرہ کیا جائے؟
کھیرے کو مؤثر طریقے سے منتخب کرنا اور ذخیرہ کرنا بہت ضروری ہے قطع نظر اس کی قسم کسی بھی قسم کی ہو، چاہے وہ فارسی ہو، کربی (اچار لگانا)، انگریزی (بیج کے بغیر)، باغیچہ یا سلائسنگ۔
اپنے کھیرے کو چنتے اور محفوظ کرتے وقت کن چیزوں پر غور کرنا چاہیے:
خریداری کرتے وقت صحیح کا انتخاب کریں:
جن کھیرے کو آپ خریدنا چاہتے ہیں ان کے تمام اطراف کا اچھی طرح سے معائنہ کریں۔ بغیر نکس، جھریوں یا کٹوتیوں کے انتخاب کریں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ وہ سڑنا کے بغیر یکساں سبز رنگ کی نمائش کریں۔ مزید برآں، نرم دھبوں سے پاک کھیرے کا انتخاب کرتے ہوئے ان کی مضبوطی کا اندازہ لگائیں۔
انہیں اچھی طرح دھو کر محفوظ کریں:
گھر واپس آنے پر، اپنے کھیرے کو فوری طور پر فریج میں محفوظ کر لیں۔ جبکہ کھیرے مثالی طور پر تقریباً 55°F (12.7°C) پر پروان چڑھتے ہیں، لیکن یہ کمرے کے گرم درجہ حرارت پر تیزی سے خراب ہو جاتے ہیں، جس سے ریفریجریشن ضروری ہو جاتا ہے۔ انہیں فرج کے نسبتاً زیادہ گرم حصے میں رکھیں، جیسے اوپر والی شیلف یا دروازے کی طرف۔
اضافی ٹپ:
ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھیرے کو فریج کے پچھلے حصے میں رکھنے سے گریز کریں، جہاں ان کے جمنے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ انہیں ایک اچھے اور صاف بیگ میں ڈالیں اور ریفریجریٹر کے ساتھ دیے گئے ویجی باکس کے اندر رکھیں۔
کس کو اپنی خوراک میں کھیرے سے پرہیز کرنا چاہیے؟
اگرچہ کھیرے عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ اور صحت مند ہوتے ہیں، لیکن کچھ گروہ ایسے ہیں جو انہیں احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہتے ہیں:
الرجی والے لوگ:
اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ افراد کو ککڑی، خربوزے اور اسکواش میں پائے جانے والے مرکبات کیوکربیٹاسین سے الرجی ہو سکتی ہے۔ علامات جلد کی ہلکی جلن سے لے کر انفیلیکسس جیسے شدید ردعمل تک ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ کو دوسرے کھیرے سے الرجی معلوم ہے تو کھیرے کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
خون پتلا کرنے والے افراد:
کھیرے میں وٹامن K کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو خون کے جمنے میں کردار ادا کرتی ہے۔ اگرچہ عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن خون پتلا کرنے والی دوائیں لینے والے افراد کو اپنے کھیرے کی مقدار کا خیال رکھنا چاہیے۔ معمول سے زیادہ یا کم ککڑی کا استعمال ممکنہ طور پر اثر انداز ہو سکتا ہے کہ دوا کیسے کام کرتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنا بہتر ہے۔
بعض ہضم حالات کے ساتھ لوگ:
کھیرے، دیگر کچی سبزیوں کی طرح، بعض اوقات IBS (Irritable Bowel Syndrome) والے افراد میں اپھارہ یا تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو آئی بی ایس ہے تو کھیرے کو آہستہ آہستہ متعارف کروائیں اور اپنے جسم کے ردعمل کا مشاہدہ کریں۔
یہ بھی پڑھیں: وٹامن کے فوائد
اس کا خلاصہ کرنا
تو، کیا آپ روزانہ کی بنیاد پر کھیرا کھانے کے تمام فوائد سے حیران نہیں ہیں؟ سلاد سے لے کر smoothies تک، شائستہ ککڑی ایک حیرت انگیز کارٹون پیک کرتی ہے۔ کیلوریز میں کم ہونے کے باوجود وٹامنز، معدنیات اور ہائیڈریشن سے بھرا ہوا ہے، یہ ایک غذائیت سے بھرپور آل اسٹار ہے جو آپ کی پلیٹ میں ایک اہم کردار کا مستحق ہے۔
لہٰذا، کھیرے کو محض بھرنے والے کے طور پر غلط فہمی کو دور کریں – ان کی استعداد کو اپنائیں، ان کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کریں، اور ان کے لامتناہی پاک امکانات کو تلاش کرنے میں مزہ کریں!
Tata AIG بحرانوں کے دوران آپ کی صحت کی حفاظت کیسے کر سکتا ہے؟
Tata AIG جامع صحت انشورنس پلان پیش کرتا ہے جو بحرانوں کے دوران آپ کی فلاح و بہبود کی حفاظت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ہیلتھ انشورنس کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے علاوہ، آپ مشکل وقت میں توسیعی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ ہمارے ہیلتھ انشورنس پلان کے اختیارات ہسپتال میں داخل ہونے کے اخراجات، بیرونی مریضوں کے علاج، تشخیصی ٹیسٹ، اور مزید کا احاطہ کرتے ہیں، جو طبی ہنگامی حالات کے لیے وسیع کوریج فراہم کرتے ہیں۔
ہم نیٹ ورک ہسپتالوں میں کیش لیس ہسپتال میں داخل ہونے، پریشانی سے پاک کلیم سیٹلمنٹ، اور ہیلتھ کیئر پرووائیڈرز کے نیٹ ورک تک رسائی جیسے فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔
میڈیکل انشورنس میں آپ کے قابل اعتماد پارٹنر بننے کے لیے ہم پر بھروسہ کریں، جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہو تو تعاون اور کوریج کی پیشکش کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
مجھے روزانہ کتنی ککڑی کھانی چاہیے؟
تمام جوابات ایک ہی سائز کے مطابق نہیں ہیں، کیونکہ انفرادی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ تاہم، زیادہ تر صحت مند بالغ روزانہ 1-2 کھیرے (تقریباً 300-600 گرام) سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، اعتدال کلیدی ہے، اور اگر آپ کی صحت کی کوئی بنیادی حالت ہے، تو کھیرے کی مقدار میں تیزی سے اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
کھیرے کھانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
کھیرے ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہیں! آپ ان کو کچے (کٹے ہوئے، چھڑیاں وغیرہ)، اچار، بھنی ہوئی، گرل، یا اسموتھیز اور سوپ میں ملا کر لطف اٹھا سکتے ہیں۔ تجربہ کریں اور ایسے طریقے تلاش کریں جو آپ کے ذائقہ اور ترجیحات کے مطابق ہوں۔
کیا کھیرے میں کوئی کمی ہے؟
عام طور پر محفوظ ہونے کے باوجود، کچھ لوگوں کو اپھارہ یا ہاضمہ کی تکلیف کا سامنا ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے۔ مزید برآں، مخصوص الرجی والے افراد یا مخصوص ادویات لینے والے افراد کو احتیاط کے ساتھ کھیرے سے رجوع کرنا چاہیے اور ضرورت پڑنے پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔