چپاتی اور ایک چمچ گھی روزمرہ کی خوراک میں چھوٹے چھوٹے مثبت اضافے انسانی صحت پر گہرے اثرات ڈال سکتے ہیں، جن میں سے ایک بہترین عمل چپاتی پر ایک چمچ گھی لگانا ہے۔ عام طور پر لوگوں کو یہ گمان ہوتا ہے کہ گھی نقصان دہ ہے، مگر اعتدال میں استعمال کیا جائے تو … Read more
اناناس اناناس ایک مزیدار اور خوش ذائقہ پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہوتا ہے بلکہ اپنی بے شمار صحت بخش خوبیوں کی وجہ سے بھی بے حد مقبول ہے۔ اگر آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں اس جادوئی پھل کو شامل کرتے ہیں تو آپ کو چھ ایسے حیرت انگیز فائدے حاصل … Read more
لیموں پانی حالیہ تحقیق کے مطابق ایک معروف ڈاکٹر نے انکشاف کیا ہے کہ اگر کوئی شخص مسلسل 30 دن تک نیم گرم پانی میں لیموں شامل کرکے پیتا رہے تو اس کے جسم پر حیران کن مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، جو صحت مند زندگی کے لیے نہایت فائدہ مند ہیں۔ لیموں پانی کا … Read more
ناریل کا پھل آئس ایپل، جسے تاد یا ناریل کا پھل بھی کہا جاتا ہے، گرمیوں کا ایک خاص تحفہ ہے۔ یہ پھل نہ صرف کھانے میں مزیدار ہوتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ آئس ایپل جسم کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے اور گرمی کے اثرات سے بچاتا ہے۔ گرمیوں میں … Read more
3 exercises for the calf muscles that may help prevent heart blockage Maintaining cardiovascular health isn’t limited to diet and medication—simple physical activities like calf exercises can significantly improve blood circulation, especially in the lower extremities, and may even play a role in preventing heart blockage by reducing blood pooling and improving venous return. Among … Read more
Brain Foods For parents aiming to boost their children’s brain development and memory, incorporating the right nutrition is crucial. A balanced diet plays a powerful role in enhancing cognitive functions during the early years of life. Among the best choices, Fatty Fish like salmon and sardines top the list, thanks to their high content of … Read more
زیرہ زیرہ پانی، خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد نیم گرم حالت میں پینا صحت کے لیے بے شمار فوائد رکھتا ہے، اور اگر آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس سادہ مگر مؤثر عادت کو شامل کریں تو آپ حیرت انگیز تبدیلیاں محسوس کر سکتے ہیں۔ نظامِ ہضم کی بہتری سب سے … Read more
بازو کی مشقیں یہاں پر پانچ بہترین بازو کی مشقیں پیش کی جا رہی ہیں جو آپ کے عضلات کو مضبوط اور بڑا بنانے میں مدد فراہم کریں گی۔ اگر آپ طاقتور اور نمایاں بازو چاہتے ہیں تو یہ مشقیں آپ کے لیے مثالی ہیں۔ پہلی مشق ہے باربل کرل، جو بازو کی بنیاد کو … Read more
ادرک اور ہلدی روزانہ صبح ایک ادرک اور ہلدی شاٹ پینا آپ کی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ ادرک اور ہلدی دونوں قدرتی جڑی بوٹیاں ہیں جنہیں صدیوں سے مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے۔ ادرک میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات ہوتی ہیں … Read more
دل کا دورہ دل کا دورہ ایک ایسی طبی ہنگامی حالت ہے جو بظاہر اچانک پیش آتی ہے مگر اس کی کچھ واضح علامات ہوتی ہیں جنہیں پہچان کر فوری ردعمل دینا کسی کی جان بچا سکتا ہے۔ ماہرینِ قلب کی تحقیق اور تجربے کی روشنی میں پانچ اہم تجاویز ہیں جنہیں جاننا اور اپنانا … Read more
دودھ دودھ ایک مکمل غذا ہے جو صدیوں سے انسانی صحت کے لیے نہایت مفید سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر رات کو سونے سے پہلے دودھ پینے کے بے شمار فوائد ہیں۔ رات کے وقت دودھ پینا نہ صرف نیند کو بہتر بناتا ہے بلکہ جسمانی تھکن کو بھی کم کرتا ہے، کیونکہ دودھ … Read more
سیب کو قدرت کا ایک انمول تحفہ سمجھا جاتا ہے، جو نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہے بلکہ صحت کے لیے بے شمار فوائد کا حامل بھی ہے۔ جب بات آتی ہے کہ کون سا سیب ہمارے لیے سب سے بہتر ہے—سرخ، سبز یا پیلا—تو ہمیں اپنی صحت کی ضروریات اور ذاتی ذائقے کو مدنظر … Read more
ذہنی و جسمانی نظام ایک روزمرہ کی مؤثر اور مثبت عادت جو بچوں کو زیادہ ذہین، خوش مزاج اور پُراعتماد بناتی ہے، وہ ہے باقاعدہ جسمانی ورزش، متوازن خوراک، اور سونے سے پہلے دلچسپ کہانیاں سننے یا پڑھنے کا معمول۔ یہ تینوں عناصر ایک دوسرے سے جُڑے ہوئے ہیں اور بچوں کی مکمل نشوونما کے … Read more
نیند کی اہمیت (Importance of Sleep) نیند کی اہمیت کو نظرانداز کرنا ہماری صحت کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔ نیند ایک قدرتی اور ضروری عمل ہے جو جسم اور دماغ کی تجدید کے لیے انتہائی اہم ہے۔ جب ہم سوتے ہیں، تو ہمارا جسم اپنی توانائی بحال کرتا ہے، خلیوں کی تجدید کرتا … Read more
ذہنی صحت ذہنی صحت ہماری مجموعی زندگی کا ایک نہایت اہم اور بنیادی پہلو ہے، مگر بدقسمتی سے ہمارے معاشرے میں اسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ ہم اپنے جسمانی درد یا بخار کے لیے فوراً دوا لیتے ہیں یا ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، لیکن جب بات ذہنی دباؤ، اضطراب یا اداسی … Read more
آئرن آئرن ایک ضروری معدنی عنصر ہے جو جسم میں خون کی سرخ خلیات کی پیداوار اور آکسیجن کی ترسیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آئرن کی کمی سے انسان کو تھکن، کمزوری اور خون کی کمی جیسے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے کئی ایسی غذائیں ہیں جو آئرن سے … Read more
گردے گردے انسانی جسم کے اہم ترین اعضا میں شمار ہوتے ہیں جو خون کو فلٹر کرنے، فاضل مادوں کو جسم سے خارج کرنے، اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے جیسے کئی اہم کام سرانجام دیتے ہیں۔ مگر اکثر لوگ انجانے میں کچھ ایسی عادات اپنا لیتے ہیں جو آہستہ آہستہ گردوں کو نقصان پہنچاتی … Read more
کھیرے کے فوائد کیا ہیں؟ کرنچی، تازگی، اور لامتناہی ورسٹائل، کھیرا موسم گرما میں پسندیدہ ہے۔ لیکن یہ بے ہنگم ویجی حیرت انگیز غذائیت سے بھرپور ہے۔ کھیرا کھانے کے بہت سے فوائد ہیں – پولسائڈ اسنیکس اور تروتازہ سلاد کے علاوہ۔ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے لے کر ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے … Read more
کھیرے میں کافی غذائیت تھی… آئیے کھیرے کے ممکنہ فوائد پر نظر ڈالتے ہیں! کھیرے کا رس، کھیرے کا سلاد اور بہت کچھ کے صحت کے فوائد کبھی سوچا ہے کہ کھیرے کے فوائد کے بارے میں اتنا زیادہ ہپ کیوں ہے؟ ٹھیک ہے، یہاں آپ کو اس حیرت انگیز پھل کے بارے میں جاننے … Read more
Anjeer Ke Saht Ke Fawaid (Tasver): Dari Farot Anjeer Ke Istamal Or Mazar Asarat Anjeer – Fawaid, Zamni Asarat Or Istamal Apani hadeon or dil ki dekh bhal se le kar wazin min kami ko farog dine tak, khshak anjeer bhes min ek naamat hay. tariqah malom karne ke liye padhen. Jaizah Handi min anjeer … Read more
رات کے کھانے کے بعد ایک الائچی کھانے کے 8 فائدے: روزانہ رات کے کھانے کے بعد ایک الائچی کا استعمال صحت کے لیے متاثر کن فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے، سانس کو تروتازہ کرتا ہے، میٹابولک توازن کو سہارا دیتا ہے، اور اپنی طاقتور اینٹی بیکٹیریل، اینٹی آکسیڈینٹ، اور … Read more
آپ کو پیچھے پکڑے ہوئے بازو؟ یہ 3 مشقیں مدد کریں گی۔ اگرچہ زیادہ تر ماہرین اسپاٹ میں کمی کو ایک افسانہ سمجھتے ہیں (یعنی آپ اپنے جسم کے صرف ایک حصے سے چربی نہیں کھو سکتے)، تاہم، آپ اپنے مجموعی وزن کو متاثر کیے بغیر کچھ حصوں کو ٹون کر سکتے ہیں۔ مثال کے … Read more
روزانہ 10 دیوار بیٹھنے کے 7 فائدے وال سیٹس سادہ نظر آتے ہیں۔ لیکن وہ ایک طاقتور مشق ہیں۔ آپ کو کسی جم یا مہنگی مشینوں کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف ایک دیوار اور تھوڑا سا وقت درکار ہے۔ روزانہ صرف 10 وال سیٹ کرنا آپ کے جسم اور صحت کو بڑے طریقوں … Read more
دنیا میں دماغی صحت اکثر خاموشی اور بدنامی میں ڈوبی ہوئی ہے۔ بڑھتی ہوئی بیداری کے باوجود، بہت سے لوگ ذہنی صحت کے مسائل کو صحت کے جائز خدشات کے بجائے ذاتی ناکامیوں کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ ثقافتی رویہ وسیع پیمانے پر غلط فہمی کا باعث بنتا ہے، جہاں اضطراب اور افسردگی جیسے … Read more
دودھ کے مشروبات جو اضطراب اور تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ ہندوستانی روایت میں، دودھ نہ صرف غذائیت کے لیے، بلکہ اس کی پرسکون اور بحالی خصوصیات کے لیے بھی ایک خاص مقام رکھتا ہے۔ جب آرام دہ جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ ملایا جائے تو، دودھ پر مبنی مشروبات قدرتی طور پر اضطراب … Read more
کیا آپ کو جب بھی ٹماٹر کا سوپ کھانے کے لیے کہا جاتا ہے تو آپ کرب لگتے ہیں؟ ٹھیک ہے، ٹماٹر غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ سے بھرا ہوا ہے جو کئی بیماریوں سے لڑنے کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے. بینائی کو بہتر کرتا … Read more
مختصر میں: کھیرے 95-96% پانی ہوتے ہیں، جو ہائیڈریشن میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن سے بھرپور، وہ ہڈیوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔ پانی اور فائبر ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور قبض کو روکتے ہیں۔ کھیرے ایک تازگی بخش، کم کیلوریز والی سبزی ہیں جو غذائی اجزاء اور صحت کے فوائد سے بھری … Read more
صبح لیموں کا عرق پینے کی 6 وجوہات موسم گرما اپنے ساتھ گرمی اور بیماریوں کی لہر لاتا ہے جو اکثر میٹابولزم اور بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے، جس کی بڑی وجہ ہے – غذائی اجزاء کی کمی اور ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی کی وجہ سے۔ ٹھیک ہے، اس سب کو ٹھیک … Read more
جگر کی صحت کو بہتر بنانے والی 6 اہم غذائیں آپ کا جگر زہریلے مواد کو فلٹر کرنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے، اس لیے اس کی مدد کرنا ضروری ہے۔ نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطالعے کے مطابق، بعض غذائیں کھانے سے جگر کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ چین میں ہونے والی ایک … Read more
8 کھانے جو آپ کو رات کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کبھی اپنے آپ کو چھت کی طرف گھورتے ہوئے، بھیڑوں کو گنتے یا اپنی کرنے کی فہرست کے بارے میں سوچتے ہوئے پایا ہے؟ ہاں، ہم سب وہاں موجود ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بہتر نیند کا راز آپ … Read more