Haris Khan 
ذہنی و جسمانی نظام ایک روزمرہ کی مؤثر اور مثبت عادت جو بچوں کو زیادہ ذہین، خوش مزاج اور پُراعتماد بناتی ہے، وہ ہے باقاعدہ جسمانی ورزش، متوازن خوراک، اور سونے سے پہلے دلچسپ کہانیاں سننے یا پڑھنے کا معمول۔ یہ تینوں عناصر ایک دوسرے سے جُڑے ہوئے ہیں اور بچوں کی مکمل نشوونما کے … Read more
نیند کی اہمیت (Importance of Sleep) نیند کی اہمیت کو نظرانداز کرنا ہماری صحت کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔ نیند ایک قدرتی اور ضروری عمل ہے جو جسم اور دماغ کی تجدید کے لیے انتہائی اہم ہے۔ جب ہم سوتے ہیں، تو ہمارا جسم اپنی توانائی بحال کرتا ہے، خلیوں کی تجدید کرتا … Read more
ذہنی صحت ذہنی صحت ہماری مجموعی زندگی کا ایک نہایت اہم اور بنیادی پہلو ہے، مگر بدقسمتی سے ہمارے معاشرے میں اسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ ہم اپنے جسمانی درد یا بخار کے لیے فوراً دوا لیتے ہیں یا ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، لیکن جب بات ذہنی دباؤ، اضطراب یا اداسی … Read more
آئرن آئرن ایک ضروری معدنی عنصر ہے جو جسم میں خون کی سرخ خلیات کی پیداوار اور آکسیجن کی ترسیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آئرن کی کمی سے انسان کو تھکن، کمزوری اور خون کی کمی جیسے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے کئی ایسی غذائیں ہیں جو آئرن سے … Read more
گردے گردے انسانی جسم کے اہم ترین اعضا میں شمار ہوتے ہیں جو خون کو فلٹر کرنے، فاضل مادوں کو جسم سے خارج کرنے، اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے جیسے کئی اہم کام سرانجام دیتے ہیں۔ مگر اکثر لوگ انجانے میں کچھ ایسی عادات اپنا لیتے ہیں جو آہستہ آہستہ گردوں کو نقصان پہنچاتی … Read more
کھیرے کے فوائد کیا ہیں؟ کرنچی، تازگی، اور لامتناہی ورسٹائل، کھیرا موسم گرما میں پسندیدہ ہے۔ لیکن یہ بے ہنگم ویجی حیرت انگیز غذائیت سے بھرپور ہے۔ کھیرا کھانے کے بہت سے فوائد ہیں – پولسائڈ اسنیکس اور تروتازہ سلاد کے علاوہ۔ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے لے کر ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے … Read more
کھیرے میں کافی غذائیت تھی… آئیے کھیرے کے ممکنہ فوائد پر نظر ڈالتے ہیں! کھیرے کا رس، کھیرے کا سلاد اور بہت کچھ کے صحت کے فوائد کبھی سوچا ہے کہ کھیرے کے فوائد کے بارے میں اتنا زیادہ ہپ کیوں ہے؟ ٹھیک ہے، یہاں آپ کو اس حیرت انگیز پھل کے بارے میں جاننے … Read more
Anjeer Ke Saht Ke Fawaid (Tasver): Dari Farot Anjeer Ke Istamal Or Mazar Asarat Anjeer – Fawaid, Zamni Asarat Or Istamal Apani hadeon or dil ki dekh bhal se le kar wazin min kami ko farog dine tak, khshak anjeer bhes min ek naamat hay. tariqah malom karne ke liye padhen. Jaizah Handi min anjeer … Read more
رات کے کھانے کے بعد ایک الائچی کھانے کے 8 فائدے: روزانہ رات کے کھانے کے بعد ایک الائچی کا استعمال صحت کے لیے متاثر کن فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے، سانس کو تروتازہ کرتا ہے، میٹابولک توازن کو سہارا دیتا ہے، اور اپنی طاقتور اینٹی بیکٹیریل، اینٹی آکسیڈینٹ، اور … Read more
آپ کو پیچھے پکڑے ہوئے بازو؟ یہ 3 مشقیں مدد کریں گی۔ اگرچہ زیادہ تر ماہرین اسپاٹ میں کمی کو ایک افسانہ سمجھتے ہیں (یعنی آپ اپنے جسم کے صرف ایک حصے سے چربی نہیں کھو سکتے)، تاہم، آپ اپنے مجموعی وزن کو متاثر کیے بغیر کچھ حصوں کو ٹون کر سکتے ہیں۔ مثال کے … Read more
روزانہ 10 دیوار بیٹھنے کے 7 فائدے وال سیٹس سادہ نظر آتے ہیں۔ لیکن وہ ایک طاقتور مشق ہیں۔ آپ کو کسی جم یا مہنگی مشینوں کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف ایک دیوار اور تھوڑا سا وقت درکار ہے۔ روزانہ صرف 10 وال سیٹ کرنا آپ کے جسم اور صحت کو بڑے طریقوں … Read more
دنیا میں دماغی صحت اکثر خاموشی اور بدنامی میں ڈوبی ہوئی ہے۔ بڑھتی ہوئی بیداری کے باوجود، بہت سے لوگ ذہنی صحت کے مسائل کو صحت کے جائز خدشات کے بجائے ذاتی ناکامیوں کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ ثقافتی رویہ وسیع پیمانے پر غلط فہمی کا باعث بنتا ہے، جہاں اضطراب اور افسردگی جیسے … Read more
دودھ کے مشروبات جو اضطراب اور تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ ہندوستانی روایت میں، دودھ نہ صرف غذائیت کے لیے، بلکہ اس کی پرسکون اور بحالی خصوصیات کے لیے بھی ایک خاص مقام رکھتا ہے۔ جب آرام دہ جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ ملایا جائے تو، دودھ پر مبنی مشروبات قدرتی طور پر اضطراب … Read more
کیا آپ کو جب بھی ٹماٹر کا سوپ کھانے کے لیے کہا جاتا ہے تو آپ کرب لگتے ہیں؟ ٹھیک ہے، ٹماٹر غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ سے بھرا ہوا ہے جو کئی بیماریوں سے لڑنے کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے. بینائی کو بہتر کرتا … Read more
مختصر میں: کھیرے 95-96% پانی ہوتے ہیں، جو ہائیڈریشن میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن سے بھرپور، وہ ہڈیوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔ پانی اور فائبر ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور قبض کو روکتے ہیں۔ کھیرے ایک تازگی بخش، کم کیلوریز والی سبزی ہیں جو غذائی اجزاء اور صحت کے فوائد سے بھری … Read more
صبح لیموں کا عرق پینے کی 6 وجوہات موسم گرما اپنے ساتھ گرمی اور بیماریوں کی لہر لاتا ہے جو اکثر میٹابولزم اور بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے، جس کی بڑی وجہ ہے – غذائی اجزاء کی کمی اور ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی کی وجہ سے۔ ٹھیک ہے، اس سب کو ٹھیک … Read more
جگر کی صحت کو بہتر بنانے والی 6 اہم غذائیں آپ کا جگر زہریلے مواد کو فلٹر کرنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے، اس لیے اس کی مدد کرنا ضروری ہے۔ نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطالعے کے مطابق، بعض غذائیں کھانے سے جگر کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ چین میں ہونے والی ایک … Read more
8 کھانے جو آپ کو رات کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کبھی اپنے آپ کو چھت کی طرف گھورتے ہوئے، بھیڑوں کو گنتے یا اپنی کرنے کی فہرست کے بارے میں سوچتے ہوئے پایا ہے؟ ہاں، ہم سب وہاں موجود ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بہتر نیند کا راز آپ … Read more
کیا ایلو ویرا گنجے دھبوں پر بال اگا سکتا ہے؟—–گنج پن ایک ایسی حالت ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے۔ یہ مسئلہ صرف بوڑھوں تک محدود نہیں ہے، بلکہ نوجوانوں اور درمیانی عمر کے افراد بھی اس کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کے علاج کے لیے مختلف طریقے آزمایا جاتے … Read more
گنجے سر پر ایلوویرا کا استعمال: ایک مکمل رہنمائی—–گنجے سر کا مسئلہ دنیا بھر میں بہت سے افراد کو درپیش ہے۔ یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس کا تعلق عمر، جینیات، اور غیر صحت بخش زندگی کے معمولات سے ہوتا ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے، قدرتی اجزاء سے حاصل ہونے والی مصنوعات جیسے ایلوویرا، اس … Read more
گنجے سر پر بال اگانے کے لیے تیز ترین طریقے:–گنجے سر پر بال اگانے کے لئے بہت سے لوگ مختلف طریقے اپناتے ہیں، اور ہر کسی کا تجربہ مختلف ہو سکتا ہے۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے جو نہ صرف مردوں بلکہ خواتین میں بھی بڑھ رہا ہے۔ اگر آپ بھی گنجے سر پر بال … Read more
ایلوویرا کے بالوں پر رات بھر اثرات اور اس کے فوائد:-ایلوویرا ایک قدرتی جڑی بوٹی ہے جو اپنے بے شمار فوائد کی وجہ سے دنیا بھر میں مقبول ہے، خاص طور پر جلد اور بالوں کی دیکھ بھال میں۔ ایلوویرا میں موجود قدرتی وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس بالوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند … Read more
اوکرا کے پانی میں لیموں ڈال کر پینے کے 6 فائدےاوکرا ایک ایسا سبزی ہے جو اپنے غذائی فوائد کی وجہ سے دنیا بھر میں جانی جاتی ہے۔ اس سبزی کو صحت کے لئے بے شمار فائدے حاصل ہیں، لیکن اگر اسے لیموں کے ساتھ ملا کر پیا جائے تو اس کے فوائد کئی گنا … Read more
کیا ہوتا ہے جب آپ ہر صبح بھینگے کا پانی پیتے ہیں؟ہم سب اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں اور مختلف قدرتی اجزاء کا استعمال کرتے ہیں تاکہ اپنی زندگی کی کوالٹی کو بڑھایا جا سکے۔ ان میں سے ایک اہم چیز بھینگے کا پانی ہے، جو خاص طور پر صحت کے … Read more
اوکڑا اور لیموں کا پانی: صحت کے لیے بے شمار فوائد-اوکڑا (Okra) اور لیموں کا پانی دونوں ہی صحت کے لیے ایک قیمتی تحفہ ہیں۔ ان دونوں قدرتی اجزاء کو روزانہ اپنی غذا میں شامل کر کے آپ نہ صرف اپنے جسم کو طاقتور بنا سکتے ہیں بلکہ مختلف بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔ … Read more
کیا بھنڈی کا پانی پی کر پیٹ کی چربی کم کی جا سکتی ہے؟ہزاروں سالوں سے مختلف قسم کے قدرتی اجزاء اور گھریلو ٹوٹکے صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہو رہے ہیں، اور ان میں سے ایک ہے بھنڈی کا پانی۔ اگرچہ یہ بہت کم لوگ جانتے ہیں، مگر بھنڈی کا پانی پی … Read more
خواتین کے جسم میں بھنڈی کے پانی کے فوائد: ایک جامع رہنمائی خواتین کی صحت میں مختلف غذاؤں اور مشروبات کا کردار نہایت اہمیت رکھتا ہے۔ ان میں سے ایک اہم اور مفید مشروب بھنڈی کا پانی ہے، جو نہ صرف غذائی فوائد فراہم کرتا ہے بلکہ جسمانی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مددگار … Read more
بھنڈی کے فوائد: ایک مکمل رہنمائیبھنڈی، جسے انگریزی میں “Okra” یا “Lady Finger” کہا جاتا ہے، ایک ایسی سبزی ہے جو نہ صرف ذائقے میں لذیذ ہوتی ہے بلکہ صحت کے لئے بھی بے شمار فوائد کی حامل ہے۔ اس کا استعمال دنیا بھر میں مختلف طریقوں سے کیا جاتا ہے، اور یہ ہماری صحت … Read more
بھنڈی کا پانی پی کر صحت کو کیسے فائدہ پہنچایا جا سکتا ہے؟بھنڈی ایک ایسی سبزی ہے جو نہ صرف ذائقے میں لذیذ ہوتی ہے بلکہ صحت کے لحاظ سے بھی بے شمار فوائد فراہم کرتی ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی بھنڈی کے پانی کے فوائد کے بارے میں سنا ہے؟ جی ہاں، بھنڈی … Read more
بھنڈی اور اوکرا میں کیا فرق ہے؟پاکستان اور بھارت میں بھنڈی ایک عام سبزی ہے جو کھانے میں استعمال ہوتی ہے۔ یہ نہ صرف ذائقے میں خوشبودار ہوتی ہے بلکہ صحت کے لحاظ سے بھی بہت مفید ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ “بھنڈی” اور “اوکرا” ایک ہی سبزی نہیں ہیں؟ اگر نہیں، تو … Read more