دودھ کے مشروبات جو اضطراب اور تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ ہندوستانی روایت میں، دودھ نہ صرف غذائیت کے لیے، بلکہ اس کی پرسکون اور بحالی خصوصیات کے لیے بھی ایک خاص مقام رکھتا ہے۔ جب آرام دہ جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ ملایا جائے تو، دودھ پر مبنی مشروبات قدرتی طور پر اضطراب اور تناؤ کو سنبھالنے میں طاقتور اتحادی بن سکتے ہیں۔ یہاں پانچ ایسے آرام دہ ہندوستانی مشروبات ہیں جو دماغ کو پرسکون کرنے اور جسم کو آرام دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2/6
ہلدی دودھ: سب سے مشہور ہندوستانی علاج میں سے ایک، ہلدی دودھ اس کے سوزش اور انسداد اضطراب کے اثرات کے لئے جانا جاتا ہے۔ ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے، جو موڈ ریگولیٹ کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کو متوازن کرکے اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ہلدی، کالی مرچ (جذب کے لیے) اور شہد یا گڑ کے ساتھ ملا کر گرم دودھ، سونے کے وقت ایک مشروب بناتا ہے جو اعصابی نظام کو سکون بخشتا ہے اور پرسکون نیند کو فروغ دیتا ہے۔
3/6
کیسر دودھ: زعفران کا استعمال صدیوں سے آیوروید میں مزاج کو بہتر بنانے اور جذباتی تندرستی کے لیے کیا جاتا رہا ہے۔ زعفران کے صرف چند ٹکڑے گرم دودھ میں ڈال کر ایک خوشبودار مشروب بناتے ہیں جو ذہنی تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعہ نے ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں زعفران کی صلاحیت کو ظاہر کیا ہے۔ قدرتی موڈ بڑھانے کے لیے اسے رات کے وقت یا دباؤ کے وقت پییں۔
4/6
مسالہ دودھ: مسالہ دودھ صرف تہوار سے زیادہ ہے، یہ علاج ہوسکتا ہے۔ دودھ اور الائچی، دار چینی، کالی مرچ اور بعض اوقات سونف جیسے مسالوں کے آمیزے سے بنایا گیا یہ مشروب ہاضمے کو سہارا دیتا ہے، ہارمونز کو متوازن کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔ مسالوں کی گرمی اور خوشبو، دودھ کی زمینی فطرت کے ساتھ، ایک صحت بخش مشروب پیدا کرتی ہے جو جسم اور دماغ دونوں کی پرورش کرتی ہے- ۔5/6 جائفل کا دودھ: جائفل میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو ہلکے سکون آور کے طور پر کام کرتے ہیں، یہ ان لوگوں کے لیے مثالی بناتے ہیں جو نیند یا بے سکونی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ تازہ کٹے ہوئے جائفل کی ایک چھوٹی چٹکی گرم دودھ میں ملا کر اعصابی نظام کو پرسکون کر سکتی ہے اور آپ کو ایک طویل، دباؤ والے دن کے بعد آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔
6/6
اشوگندھا دودھ: اشوگندھا ایک معروف اڈاپٹوجن ہے جو جسم کو تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ اشوگندھا پاؤڈر شامل کرنے سے کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے، آرام کو فروغ دینے اور بہتر نیند میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ مشروب خاص طور پر موثر ہوتا ہے جب اسے سونے سے پہلے لیا جاتا ہے اور یہ آیورویدک تندرستی کے معمولات میں مقبول ہے۔