صرف 10 منٹ کی روزانہ واک دل کی بیماریوں کے خطرات کم کرنے میں انتہائی مؤثر قرار
تفصیل:
ماہرینِ صحت کے مطابق، روزانہ صرف 10 منٹ کی واک دل کی بیماریوں کے خطرات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ معمولی جسمانی سرگرمی، خاص طور پر تیز قدموں سے روزانہ چند منٹ چلنا، دل کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
تحقیق کے مطابق، وہ افراد جو روزانہ 10 منٹ واک کو معمول بناتے ہیں، ان میں بلڈ پریشر، شوگر، اور کولیسٹرول کے مسائل کم دیکھے گئے۔ یہ نہ صرف دل کی صحت بہتر بناتی ہے بلکہ ذہنی دباؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر کرنے اور قوتِ مدافعت بڑھانے میں بھی مددگار ہے۔
ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ واک کرنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے، جس سے دل کو آکسیجن زیادہ مقدار میں ملتی ہے۔ یہ عمل دل کی شریانوں کو مضبوط بناتا ہے اور ہارٹ اٹیک یا فالج کے خطرے کو کم کر دیتا ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ واک ہمیشہ پرسکون ماحول میں، گہرے سانسوں کے ساتھ اور روزانہ ایک ہی وقت پر کی جائے تاکہ جسم اس روٹین کا عادی بن جائے۔ اگر ممکن ہو تو واک کے دوران موبائل یا کسی قسم کی ذہنی مشغولیت سے پرہیز کیا جائے تاکہ دماغ اور جسم دونوں کو سکون ملے۔
اس تحقیق نے ایک بار پھر ثابت کیا ہے کہ صحت مند طرزِ زندگی کے لیے بڑی تبدیلیوں کی نہیں بلکہ چھوٹے، مستقل قدموں کی ضرورت ہوتی ہے۔ صرف 10 منٹ کی روزانہ واک دل کے امراض سے بچاؤ کی جانب ایک مضبوط قدم ہے۔